링티 효과 10가지 확인하기
하루 평균 물 권장량이 2L인데, 그만큼의 물을 마시는 것은 사실 쉽지가 않답니다. 수분보충이 정확히 되지 않으면 영양분과 산소를 옮길 수 없어 체력이 저하되고 체온절제이 어려우며 노폐물이 쉽게 배설되지 않게 되며, 게다가 일상생활에서 물대신 탄산음료, 커피, 차 등을 최애하시는 분들이라면 수분이 더욱 부족하기서 수분보충을 더욱 많이 해주어야 해요. 지금 당장 링티 효과 8가지, 하루섭취량, 부작용에 대하므로 정리해보겠습니다.
링티란?
링티는 물에 타서 마시는 무카페인 스포츠 음료입니다. 군의관 출신의 사람들이 열탈진이나 열피로를 체험하고 있는 군인들을 위해 개발한 제품으로, 빠른 수분 보충과 피로 회복에 도움이 됩니다 하고요 링티는 '링거’와 '티’라는 단어가 합쳐진 이름으로, '마시는 링거액’이라고도 불립니다.
링거액은 의학에서 수액으로 활용되는 용액으로,몸 안쪽의 전해질과 액체의 균형을 보전하는 역할을 하고요. 링티는 링거액의 원리를 응용하여 나트륨, 포도당, 타우린, 비타민 C 등을 내포하고 있고요. 링티에는 레몬맛과 복숭아맛이 있으며, 링티제로라는 제로 칼로리 버전도 있습니다
링티 효과
링티 효과로는 나트륨 성분을 통한몸 내부 수분 보충 효과 그리고 타우린 성분 통한 심혈관 건강 개선 효과와 스트레스 완화 효과가 있답니다. 수분 보충이란 곧 손실된 전해질을 보강하는 것을 말해요. 전해질의 흔하게은 나트륨인데 링티의 나트륨 함유 분량은 성인의 일일 권장 섭취량의 25%라서 수분 보충 효과라는 목적에 알맞습니다.
1. 혈액순환
링티는 혈액 순환을 보강하는 데도 효과가 있답니다. 물 1리터에 50ml 정도의 혈액이 순환이 되었는데데 비해 링티는 1리터에 240ml 정도의 혈액이 순환되어요. 실제로 수액을 맞아들이면 275ml의 순환 혈액량이 일어나는데 이것으로 보면 링티는 혈액순환에 월등히 링티 효과가 있다는 것을 확인할 수 있어요.
2. 숙취해소
링티를 마신 후 알코올 농도를 도량해 봤는데 알코올 농도가 서서히 줄어들면서 40분 다음에는 약 10% 이상이 감소한 것으로 나타났어요. 이렇게형식으로 숙취해소에도 효과를 볼 수 있기에 술자리가 잦은 분들은 링티를 챙겨 다니시는 것도 좋을듯 해요.
3. 수분 보충
군의관들이 장병들이 탈수하는 모습을 보며 형성하게 되었다는 만큼, 링티의 주요 효능은 수분보충이예요. 예사로 누구라도몸몸에 수분이 결여되면 집중력이 떨어지고 피로감, 두통 등의 증상이 나타나게 되었는데데 일반적인 물에 비교하면몸 속 흡수율이 높은 편이예요.
4. 피로개선
링티에는 운동 시 자연적으로몸몸에 생성되는 젖산 부산물을 억제해는 '구연산'이라는 성분이 망라되어 있어서 피로 개선에도 좋은 효과를 보인다고. 또한 나란히 담겨있는 '타우린' 성분 또한 교감 신경을 억제해줄 수 있으며 혈압을 안정화시켜주는 역할을 해준답니다.
5. 피부 건강
나이가 들면몸 속 활성산소가 증가해 세포 손상을 나타나게 할 수 있습니다. 피부 노화와 면역력 향상을 위해서는 비타민C의 적절한 공급이 필요 하고요. 비타민 C는 활성 산소 수준을 낮추어 이를 예방하고 마찬가지로 멜라닌 색소를 대비하고 되찾게해 기미와 잡티를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이상으로 비타민 C의 이로운 효과를 살펴봤지만 변함없이 생각해야 될 역작용이 있을 수 있고요.
6. 변비 개선
링티 효능 변비 개선 이라고 합니다. 변비가 나타나는 귀중한 이유는 바로 체내에 수분이 미흡하기 때문입니다. 이는 장 활동을 도움이 되는 식이섬유 수분이 더해져야 변을 부드럽게 잘 누출되게하도록만들어 줄 수 현존하는데 수분이 결핍한 경우에는 변이 딱딱해지고 배변활동을 방해하기에 변비가 나타나게 된다 하더라고요. 이와 같이거침없는 장 활동이 불가능해지면 변비가 나타날 수 있다고 하는데 충분한 수분을 섭취함으로서 링티를마시면 이와 같은 증상을 방하는데 도움이 됩니다 하고요.
7. 경구 수액 효과
경구 수액요법은 설사 및 탈수 환자에게 수분 및 전해질 보충을 위해서 경구 수액을 먹이는 방법으로 임상실험을 통해 설사 및 탈수 환자의 사망률을 감소시키는 효과가 있다고 판명됐습니다. 링티가 이런 경구 수액 효과를 주는 거라고다. 링티의 성분을 보면 링티 효과가 경구 수액 효과를 야기할 수 있습니다.
8. 카페인 음료 대체 가능
커피는 더 쎈 이뇨작용이 있기에 카페인 음료는 2배 이상의 물을 마셔야 한다는 것은 저명해진 사실입니다. 그래서 커피보다는 미온수나 차를 마셔서 커피를 대체하는는것이 좋습니다. 이때 링티를 마시면면 빠른 효과를 볼 수 있고요.
9. 전해질 보충
링티에는 포도당, 타우린, 정제소금, 구연산삼나트륨, 비타민C, 사과산, 구연산, 맥아당, 비타민B6, 판토텐산칼슘, 비타민B1 등의 성분이 포괄되어 있어요. 링티를 먹으면 땀을 많이 흘리거나 신체 활동에 의해 빠져나간 수분과 전해질을 효율높게 보완할-벌충할 수 있어요.
10. 탈진 예방
심각한 인체 활동으로 인해서 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 결핍한 경우에는 탈수와 탈진이 발생할 가능성이 높습니다. 링티 효능의 핵심 영양 성분인 전해질 포도당, 타우린, 비타민 등의 영양소는 저하된몸 안쪽 혈액량을 보충하여 탈수와 탈진을 방예하는 효과가 있죠.
링티 부작용
알레르기 체질이신 분은 성분을 확인하신 후 드시기 바랍니다. 권장량 이상 섭취하지 않아도 되도록 주의하시고 1일 20포를 넘지 않아도 되도록 하시기 기도합니다. 심한 섭취로 체액이 과하게 증가한다면 심장, 신장 등 허약한 체질인 사람들에게 부담을 줄 수 있고 심하게 되었다면 호흡곤란이 생겨날수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다.
링티는 어린이와 청소년에겐 안전하지만 소아의 경우 생후 12개월 이상부터 섭취를 권유한다고 하더라고요. 10kg 미만의 소아라면 200ml를 하루에 3~4번 나누어서 흡수하는게 적절 하고요. 임산부나 수유 중이신 분들은 링티에 차지하고고 있는 타우린, 수크랄로스, 비타민C에 민감한 체질이거나 특정성분에 알레르기가 있으실 경우 소량을 미리감치 섭취하시고 인체 반응을 확인 후 섭식하셔도 좋다고해요.
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