다리에 쥐가 수시로 나는 이유 총정리

다리에 쥐가 자주 나는 이유 총정리

다리 경련은 근육 수축로 인해 생기게 되며 몇 초에서 몇 분까지 연속으로될 수 있다고 합니다. 명확한 원인은 알려져 있지 않으나 탈수나 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 부족현상이 까닭으로 알려져 있어요. 또한 운동 중 워밍업이 없는 경우, 근육에 무리를 줄 남짓의 운동, 무익한 부분을 무리하게 살아가는 것, 임신, 혈액순환 장애, 칼슘 부족현상 등이 있어요.

다리 경련이 다른 사람보다 더 자주 생겨난다면 그 원인을 찾아 생활 습관을 교정하는 것이 제일 좋다고해요. 그렇지만 근육 경련이 너무 심해 보통 때 생활이 힘든 경우에는 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋아요. 다리에 쥐가 자주 나는 원인으로 심혈관계, 투석, 간경변증, 임신, 척추관 협착증 등은 쥐에서 생각만큼 자주 나타날 수 있어요. 또한 고지혈증 약물, 이뇨제, 천식 약물, 고혈압 약물의 부작용으로 근육 경련이 나타날수 있어요.

다리 경련을 막으려면 몸 속에 영양을 제공하고 넉넉한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 또한 말초 동맥 질환이나 갑상선 문제와 나란히 다리 경련에 기여할 수 있는 기초적인 문제를 제외하고 싶을 것이라고요. 경련로 인해 운동이 불가능하였거나 특출난 이유 자율적으로 등장시키는 것과 나란히 보일 때 병원을 찾으십시오.

다리에 쥐가 난다는 것을 어떠한 분들은 저리는 것과 착각하기도 하고요. 이런 분들은 쥐가 나본 적이 없는 분들일 수 있다고 합니다. 쥐가 난다고 말하는 현상은 저림과는 같지않게 발가락은 구부러지고, 종아리는 수축되어 주어서 근육에 기막힌 통증을 일으키는 증상을의미합니다. 이러한 현상이 짧게는 몇초에서 길게는 몇십분 동안도 연속으로되므로 엄습하는 고통으때문에 공포심을 감지하는 분들도 있을 정도이라고 합니다.

잠잘 때 다리에 쥐가 자주 나는 이유

아무것도 하지 않는 수면 상태이지만, 발이나 다리에 쥐가 나 드물게 잠에서 깰 때가 있다고 합니다. 야간 국소성 근육경련은 50대 이상의 장년층에서 일반적으로 나타나게 하는 편이며, 2012년 ‘미국가정의학(AAFP)’의 연구에 의하게되면 성인 중 60% 남짓이 이를 경험합니다.

밤에 쥐가 잘 나는 이유는 근육이 더 짧아질 수 없을 때 근육경련이 주로 일어나기 때문이라고요. 누워서 잘 때는 발이 발바닥 기법으로 굴곡되고, 종아리 근육이 짧아진 상태가 되기도 합니다.

근육에는 근방경향포가 존재하여, 근육의 길이를 모니터링해 뇌에 통보합니다. 하지만 수면 정황에서는 이 세포가 뇌에 신호를 전파하더라도, 뇌가 근육을 제 때 이완시키지 못하게 되어서 근육경련이 더욱 잘 생겨나게 된다 하였습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 총정리

1. 임신

다리에 쥐가 자주 나는 이유 - 임신은 보통과 다르게 두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안 다리 경련에 대한 여성의 위험을 증가시켜줍니다. 이것은 임신 중에 마그네슘과 칼륨 부족현상의 확률이 더 높기 때문일 가능성이 큽니다. 임신 중이고 다리 경련이 나타나게 하는 경우, 수분을 연속하고 의사의 승낙을 받아 마그네슘 보충제를 흡수하는 것을 생각하십시오.

2. 지나친 운동

축구 경기를 보다가 다리에 쥐가 나서 쉽지 않아는 선수를 본 것 같아요. 근육 사용이 심해서 다리가 뻐근하지만 운동을 부지런히 하면 운동선수뿐더러 일반인들도 쥐가 날 수 있고요. 그래서, 여기저기분은 달리기, 축구, 수영과 같은 운동을 하기 전에 준비 운동으로 몸을 풀고, 운동 중에는 휴식을 취해야 해요.

3. 단순 노화 현상

노화되면 생기는 것은 당연한 현상이기도 하더라고요. 그리고 하체의 혈류가 줄어들게 되기도 하며 이때는 주로 무기질과 비타민 등이 많은 영양소를 흡수하면서 영양소 부족현상이 일어나지 않게 하도록 하시는게 주요합니다. 으때문에 나이가 들면 자연스럽게 근육의 양이 줄게 된다 하였습니다.

4. 혈액순환 장애

다리에 혈액을 보급하는 동맥이 좁아지거나 혈액 저류 현상이 생기다 보면 다리와 발에 쥐가 날 수 있고요. 보통과 다르게 질병이 없다고 해도 오랜 세월 앉아있거나 동작이 없이 앉아 있는 시간이 많으면 해체 쪽에 피가 고여 쥐가 날 수 있다고 합니다.

5. 특발성 근경련

밤에 자다가 급격히 쥐가 나는 것을 특발성 근경련이고요. 많은 사람들이 이런 특발성 근경련 으때문에 쥐가 납니다. 특발성 근경련이 대두되는 원인은 정확하게 알 수 없지만, 영향 불균형이나 피로 누적 등의 원인으로 대두되는 것이 아닐까 추측되고 있어요.

6. 피로 누적

피로 누적으로 다리 경련이 등장시키는 경우도 있고요. 근육에 피로가 축적되지 않고 계속 적립되면 이상반사와 경련이 꾸준히된다고 합니다. 이를 예방하기 위하여서는 저녁이나 아침에 족욕을 하였거나 뜨거운 물에 반신욕을 하는 것이 좋을겁니다.

7. 한 자세로 오래 서있기

몸은 움직이도록 되어 있으니까 앉아 있든 서 있든 한 자세를 지속하면 근육 경련의 위험이 더 커집니다. 너무 오래 서 있다라고 하면 근육이 피로해져서 경련의 가능성이 높아집니다. 앉아 있다라고 하면 근육이 수세기 동안 같은 스팟에 있게 되어 경련과 경련을 나타나게 할 수 있어요. 일을 하기 위하므로 하루 종일 앉거나 서 있으면 몸이 한 자세로 너무 오래 있지 않을수 있게 앉고 서기를 반복하십시오.

8. 생장통

쑥쑥 커져가는 생장이기에 어린이들중 띄엄띄엄 경련이 발생하는 기질이 있어요. 이를 생장통이라 하는 경우가 높지만 실제로는 지나친 활동량으로 쥐가 발생한 것일 수 있고요.이와 같은 근육 경련은 다리에 자주 일으켜서나고 수면을 취할때에 일으키게 된다고 합니다.

9. 꽉 끼는 신발, 바지

발에 꽉 끼는 신발을 신고 오래 걷거나 매우 심하게 타이트한 바지를 입으면 하체 쪽의 혈액순환이 순조롭게 이루어지지 못하여 쥐가 나는 것이라고요. 평범할 때 다리에 쥐가 자주 나는 편이라면 꽉 끼는 옷이나 신발의 착용을 억제하는 것이 좋아요.

10. 수분 부족

우리의 사람의 몸는 70%가 수분으로 이뤄져 있을 만큼 수분은 귀중한 구성 물질이라고요. 만에 하나 몸 속에 수분이 결여되게 보면 여기저기 가지 증상이 발생되는데 수분 부족은 전해질 부족을 일으키고 이때문에 근육 경련이 나타날 수있어요. 전해질은 근육을 살아가는 필수 성분으로 부족현상 상태가 되면 잦은 근육경련과 경직 증상을 발생시킵니다.

11. 미네랄 불균형

몸 속에 근육의 수축과 이완에 관계된 마그네슘, 칼슘이 미흡해지면 다리근육에 작용하는 운동신경 신호가 불규칙해져 급작스러운 근육 경련이 나타나 보입니다. 보통 때 미네랄 섭취가 부족했거나 높은 기온이나 활동 등으로 땀을 많이 흘렸을 때 수분 보충이 똑바로 되지 못한다면 쥐가 날 수 있어요.

다리에 쥐가 났을 때 대처수단

발에 쥐가 난 경우에는 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗어 발등을 몸쪽으로 향하게 해 발끝을 잡고 스트레칭해요. 또는 정확히 서서 발의 앞꿈치에 무게 중심을 두고 발뒤꿈치 들고 내리기를 반복하고 경련이 사라지면 발을 가뿐하게 주물러 줍니다.

장딴지에 쥐가 난 경우에는 의자에 앉은 처지에서 무릎을 쭉 피고 발을 올렸다 내리기를 반복하고 경련이 사라지면 근육을 주물러 줍니다. 허벅지에 쥐가 난 경우에는 허벅지 뒤쪽에 경련이 제시됐다면 무릎을 쭉 펴면서 주물러 주고, 허벅지 앞쪽에 경련이 제기됐다면 무릎을 구부려서 근육을 풀어 줍니다.